«وینیاسا» به معنای «جریان» است. در وینیاسا یوگا، حرکات بدون وقفه به یکدیگر متصل می‌شوند و تنفس با ریتم حرکات هماهنگ است. مربیان وینیاسا معمولاً خلاقیت بالایی در طراحی توالی حرکت‌ها دارند، بنابراین هر جلسه می‌تواند متفاوت باشد.
برای تمرینات یوگا بهتر است سعی کرد تا حرکات دقیق و بدون غلط انجام شوند. زیرا در صورت بروز اشتباه ممکن است نتیجه عکس برای سلامتی و بدن به همراه داشته باشد.
سوآدهیستانا: چاکرای مقدس که در زیر شکم قرار دارد. لذت، رفاه و نشاط را به هم متصل می‌کند.
یوگا یک سیستم کامل، یا به بیان بهتر، علم و روش درست زندگی کردن است. یوگا به عنوان روش زندگی می‌تواند صرف‌نظر از سن، جنسیت، حرفه، وضعیت، شرایط، مشکلات و رنج ها به کار گرفته شود.
اما پیلاتس بر تقویت عضلات و بهبود ماهیچه‌های متراکم تمرکز دارد.
یوگا تعریفی از یک گروه محدودی از تمرینات یا حالت معینی نیست، بلکه بیشتر اشاره به مجموعه‌ای از فنون، از ساده تا بسیار پیشرفته، و احوال باطنی مختلف و در واقع یک سیر و سلوک کامل دارد.
یوگا بر تقویت ذهن و افزایش قدرت جسم تمرکز بیشتری دارد و مدیتیشن بر کسب آرامش ذهنی تاکید دارد. اغلب در تمرینات یوگا تا حدودی از مدیتیشن نیز استفاده می‌شود.
برای اینکه بتوانید یوگا در خانه را انجام دهید باید یک محیط آرام را برای خودتان در نظر بگیرید، دقت کنید هیچ نیازی به شمع و عود نیست.
دو سبک اصلی یوگا: هاتا یوگا و راجا یوگا می‌باشد که این دو سبک ازهم رفرنس جدا نیستند.
استادانی که این سبک را آموزش می‌دهند ممکن است بر عناصر خاصی تمرکز بیشتری کنند (مثلاً تمرین‌های ذهن‌آگاهی یا جنبه‌های معنوی).
ورود یا ثبت‌‌نام برای ادامه شماره موبایل خود را وارد کنید.
برای مادران باردار، یوگا بارداری یا «پریناتال یوگا» روشی ملایم است که به کاهش دردهای دوران بارداری، تقویت عضلات لگن و حفظ آرامش ذهن کمک می‌کند.
صفحه سیاست انتشار مقالات بروزرسانی: ۱۴۰۳/۰۵/۲۱ ۳ نظر آنچه در این مقاله می‌خوانید ورزش یوگا یکی از ورزش‌هایی است که می‌تواند شما را قوی و انعطاف‌پذیر کند و احساس تمرکز و هوشیاری بیشتری ببخشد.
۱ پیرامون واژه ۲ رژیم غذایی در یوگا ۳ شناسه و تعریف ۴ چیستی ۵ پیشینه تغییر وضعیت زیربخش‌های پیشینه ۵.۱ دوران ودایی (۴۰۰۰ تا ۲۰۰۰ پ. م) ۵.۲ دوران پیش از کلاسیک (۲۰۰۰ تا ۳۰۰ پ.